Существует распространённое представление, что одна консультация способна полностью изменить жизнь, однако это миф. Наша психика формировалась годами под влиянием семьи, опыта и окружения. Поэтому для изменений устоявшихся способов мышления и поведения нужно время. В безопасном терапевтическом пространстве, которое выстраивается постепенно, появляется возможность открытости и доступа к глубинным причинам трудностей.

Чаще всего встречи происходят один раз в неделю. После завершения активной терапии возможны поддерживающие сессии раз в две недели или раз в месяц — как форма заботы о психическом здоровье. Продолжительность индивидуальной консультации или терапии составляет 50 минут, а сессии для пар — 80 минут. Подробнее о форматах работы и их продолжительности можно узнать отдельно.

Наша работа основана прежде всего на диалоге. Именно через разговор сессия становится совместным исследованием вашего внутреннего мира. Вы делитесь своими переживаниями и трудностями, а я не только слушаю, но и уточняю, проясняю, задаю вопросы — иногда не совсем удобные. Такой диалог помогает лучше увидеть себя и понять, как вы строите отношения с другими. В процессе работы важно говорить обо всём — и о том, что вам подходит, и о том, что вызывает дискомфорт. Конфиденциальность гарантирована.

Постепенно меняется ваше поведение и способ реагирования. Вы начинаете применять в повседневной жизни навыки, приобретённые в терапии, становитесь более осознанными и внимательными к себе и другим. Появляется способность лучше слышать себя, понимать мотивы своих действий, замечать автоматические мысли и реакции. Вы чётче осознаёте свои желания и различаете собственные чувства.

Работа со мной предполагает диалог. В процессе я держу фокус на вашей ситуации, формирую первичные предположения и проверяю их через вопросы. Все вопросы направлены на расширение осознания того, что происходит с вами и вокруг вас. Таким образом выявляются так называемые «слепые зоны» — то, что раньше оставалось вне внимания. Часто именно этого достаточно, чтобы появились новые способы действий и изменения в жизни.

Взрослых клиентов я принимаю только по их собственному запросу. Самостоятельное обращение свидетельствует о внутренней готовности к работе и является важным первым шагом к изменениям. Психотерапия — это процесс, который возможен только при добровольном участии. Невозможно работать с желанием «чтобы кто-то другой изменился», если сам человек к этому не готов.