Услуга

Психологическая помощь при панических атаках

Паническая атака ощущается как внезапная угроза жизни: сердце, дыхание, головокружение. После этого часто появляется страх, что приступ повторится.

Что это такое: Паническая атака — это короткий интенсивный всплеск страха с сильными телесными симптомами. Сама по себе она не является «безумием» и не значит, что вы навсегда теряете контроль.

Признаки

Внезапное сердцебиение и нехватка воздуха
Пот, дрожь, тошнота
Страх смерти или «я сейчас сойду с ума»
Избегание мест, где уже было плохо
Постоянное прислушивание к телу

Причины

Накопленный стресс и истощение
Резкие изменения в жизни
Страх самих телесных ощущений
Тревожный фон, который долго игнорировали
Попытка «держать всё внутри»

Как помогает терапия

Мы учимся не бороться с телом как с врагом, а быть с ощущениями безопаснее. Когда страх самой атаки слабеет, приступы обычно становятся реже и короче.

Методы терапии

Гештальт-подход к страху и контролю
Опора на дыхание и телесную присутственность
Разбор избегания
Восстановление ощущения безопасности в повседневности

Формат консультации

Онлайн, 60 минут. Можно начинать даже если вы боитесь, что атака случится во время сессии — это тоже можно прожить в контакте.

Стоимость

Индивидуальная сессия — 60 минут / 1900 грн. Парная сессия — 80 минут / 3300 грн. Онлайн.

Частые вопросы

Паническая атака — это инфаркт?

Симптомы могут быть похожи, поэтому медицинское обследование полезно, чтобы исключить соматические причины. Если сердце проверено, дальше работаем со страхом и нервной системой.

Можно ли остановить атаку самостоятельно?

Можно снизить интенсивность: сесть, опереться ногами, удлинить выдох. Это не всегда «выключает» приступ, но снижает ощущение катастрофы.

Почему атаки приходят «на ровном месте»?

Часто тело копит напряжение долго, а всплеск случается, когда контроль чуть слабеет — в транспорте, в магазине, перед сном.

Нужны ли лекарства?

Это решает врач. Психотерапия работает со страхом повторения и избеганием. Иногда сочетают оба пути.